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【疾病防控】高血压的预防

  • 2021
  • 05/10
  • 11:38:32
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高血压和遗传、不良饮食习惯、缺乏运动、情绪等因素都有关系,因此需要从以下几个方面预防:
1、合理调整饮食结构:忌大鱼大肉,要控制每天摄入食物总热卡,日常食物需要低盐、低脂,选择优质蛋白质;
2、适度运动:根据自身情况决定运动种类、强度和持续时间,可以选择户外散步、打太极拳等强度较低的运动;
3、定期监测血压:对于肥胖或者超重、血压和血脂偏高,有高血压家族史、高风险患者,建议家中要自备血压计,定期自测并且记录血压数值;提醒大家一下,把心率也要记上;
4、保持心态平衡:注意劳逸结合,避免各种不良刺激影响,放松紧张情绪,保持心情愉悦;
5、戒烟、限酒,烟对高血压发病非常重要的危险因素。

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